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运动竞赛前的，名赛前。通常在起赛前 15 — 30 分钟完成。有时，当运动员在接到竞赛的

通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员休息。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态。出现这种情况时，就应该进行***。

　具有提神醒脑、生津固齿益、健脾和胃等***。具体方法：清晨起床前，先静心凝神片刻，口轻闭，上下门齿相叩36次，再令两侧臼齿相叩36次。调和阴阳、、健脑护发的***。具体方法：两手五指屈曲，从前额沿头顶至枕部推40至50次，如梳发样;用一手指端自前额向颈后部按揉3至5遍;两手指屈曲，用指端均匀地轻轻叩击头顶部;两手抓握头发向上提抖3至5次;两手拇指置玉枕穴处

单循环法 如果参加比赛的队数是偶数，则比赛轮次=队数-1。如果是奇数，则比赛轮次=队数。现将6队（人）的比赛轮次表举例如下：运动竞赛将淘汰制和循环制两种方法配合运用的称为混合制。混合制是把比赛分为两个阶段，段采用分组淘汰制，后一段采用循环制，或者相反。

将运动员分为若干组，在同一时间内，分别进行各个项目的比赛，赛完一项后，各组依次轮换再进行另一项比赛。例如体操比赛中安排双杠、跳跃、单杠3组轮换等。这种方法能节省比赛时间，但由于运动员参加比赛项目的顺序不同，条件不够均等。